Tégy olyan fogadalmakat, amelyek kitartanak!

Minden évben milliók kezdik januárt a legjobb szándékkal. Februárra? A legtöbb fogadalom már a múlté. Sőt, sokszor még addig sem jutnak el. Ennek azonban nem az akaraterő vagy a motiváció hiánya az oka, még csak nem is személyiségbeli hiba. Gyakran a megközelítésünkön, az elvárásainkon vagy a siker értelmezésén múlik. Íme, 5 praktikus, életszerű tipp, amelyek segítenek abban, hogy idén másképp legyen:

1. Állíts reális célokat!

Ez egyértelműnek tűnik, igaz? Mégis sok célkitűzés – nem csak újévi fogadalmak – azért nem valósul meg, mert homályos vagy túlságosan ambiciózus. Ha nem határozod meg pontosan a terveidet, könnyen letérhetsz az útról. Tűzz ki reális, mérhető célokat!
Például: Ahelyett, hogy megfogadod, minden nap edzeni fogsz, tűzd ki, hogy hetente két-háromszor mész el az edzőterembe, alkalmanként 45 percet. Egy konkrét, teljesíthető cél, amelyet nyomon tudsz követni, sokkal valószínűbb, hogy megvalósul – ráadásul alapot ad a további fejlődéshez.

Ha a dohányzás csökkentése vagy az áttérés a célod, egy reális lépés lehet a hagyományos cigarettát egy hevítéses technológiával működőre cserélni, mint amelyien a Pulze. Ez egyszerűbb és fenntarthatóbb módja lehet az életmódváltásnak, hiszen nem kell a feje tetejére állítanod a rutinodat.

2. Szokásokat építs, ne eredményeket hajszolj!

Mivel gyakran éppen a szokások azok, amelyek miatt feladjuk a fogadalmainkat, ez a tipp furcsán hangozhat. Pedig nem minden szokás rossz! Sőt, a következetes szokások betartása kulcsfontosságú ahhoz, hogy elérd a kívánt eredményt. A szokások fenntarthatók, a nagy gesztusok nem.
Például: Ahelyett, hogy azt mondanád, „Idén X forintot fogok megtakarítani”, alakítsd ki azt a szokást, hogy a jövedelmed egy részét minden héten átteszed a megtakarítási számládra. Ahogy az összeg nő, az motiválni fog, hogy folytasd.

A szokások építése a dohányzás terén is segíthet: például váltás a hevítéses technológiára, amely kevésbé bonyolult és fokozatos átszokást kínál a hagyományos cigarettával szemben.

3. Készülj a nehézségekre!

Reális célokat tűztél ki, és jó úton haladsz a megvalósításuk felé. De az élet közbeszól – garantálható, hogy lesznek akadályok. Egy buli, amely megnehezíti a józansági céljaidat. Egy nyaralás, amely alatt megszeged a diétádat. Vagy csak a mindennapi élet: határidők, váratlan kiadások, vagy a „minden összejött” érzés. A különbség aközött, hogy kitartasz vagy feladod, gyakran azon múlik, hogyan készülsz ezekre a pillanatokra.
Például: Többet szeretnél otthon főzni, de a munka kimerítő, és nincs erőd nekiállni. Tervezd meg előre a hétvégi hozzávalókat, vagy főzz nagyobb adagokat, amelyeket lefagyaszthatsz későbbre.

Hasonlóképp, a dohányzásról való átszokás során is számíthatsz nehézségekre, hiszen egy új technológiát kezdesz el használni, de ne aggódj, a Pulze egyszerű és intuitív rendszere segíthet abban, hogy a váltás gördülékenyebb legyen. Ha mégis problémád adódna, Ügyfélszolgálatunk segítségedre lesz!

4. Meríts motivációt másoktól!

Egyedül fenntartani a lendületet szinte lehetetlen. Még a hosszútávfutók is, akik kilométereken át róják az utakat, támaszkodnak támogató csapatukra. Neked sem kell egyedül végig csinálnod.
Például:

• Társulj valakivel, akinek hasonló célja van, és támogassátok egymást!

• Csatlakozz egy csoporthoz – legyen az online fitneszközösség, vagy egy helyi gyalogló-, futó- vagy jógaklub.

• Fordulj szakemberhez! Hányan adják fel az edzőtermi bérletüket februárban? Egy személyi edző útmutatást és támogatást nyújthat, hogy a legtöbbet hozd ki a tagságodból.

Csatlakozhatsz a Pulze közösségéhez is: regisztrálj itt a weboldalon, és lépj be a PULZE Magyarország Hivatalos Facebook csoportjába!

5. Ne törekedj a tökéletességre!

Ahogy túl ambiciózusnak lenni nem jó, ugyanúgy fontos, hogy reálisan állj hozzá a fogadalmaidhoz. És ebbe természetes beletartozik, hogy néha hibázol. Egy-egy ballépés nem ok arra, hogy feladd a terveidet. A lényeg, hogy térj vissza az útra, és haladj tovább: koncentrálj arra, hogy mennyi utat megtettél már.
Például: Kövesd nyomon a haladásodat – pipáld ki a naptáradban az edzőtermi napokat, a megtakarított összeget vagy az alkoholmentes napokat, vagy jegyzetelj egy naplóba. Ha látod az eredményeidet (és az alkalmi kilengéseket), az nemcsak motivációt ad, hanem segít is, hogy kitarts.

Bár a hevítéses technológia sem kockázatmentes, A PULZE egy modern alternatívát kínál a hagyományos dohányzással szemben, pontenciálisan 94%-kal kevesebb káros anyag tartalommal*.

Büszkék vagyunk arra, hogy egy jelentős változás részesei lehettünk az életedben. 2025 során is figyeld tippjeinket és újdonságainkat, amelyekkel még többet kihozhatsz a Pulze élményből!

*A PULZE készülékben található kerámia hevítőrúd az "inside-out" technológiával belülről kifelé hevíti a dohánytöltetet. Az így létrejövő dohánypárából potenciálisan 94%- kal kevesebb károsanyag szabadul fel a hagyományos cigarettához képest. Az értékek a PULZE használata során keletkező párakibocsátás összetételén alapulnak; a viszonyítási alapot a WHO által a cigaretta anyagkibocsátásának csökkentésére javasolt kilenc kiemelt mérgező (káros) anyag nyújtja. Mindez nem jelenti azt, hogy a PULZE használata kockázatmentes.