Otužování se v posledních letech stalo velkým hitem. Otužují se všechny generace a pro spoustu lidí se z toho stala vášeň. A nemůžeme se jim divit. Má totiž celou řadu pozitivních dopadů na fungování lidského těla. Přináší blahodárné účinky na nejen na fyzické ale i psychické zdraví. Proč bychom měli otužování vyzkoušet?

Jak se otužovat?

Rychlá změna teploty je velmi namáhavá na srdce, proto nezačínejte hned skokem do zamrzlého rybníka. Můžete začít nejprve s vlažnými sprchami a postupně snižovat teplotu a prodlužovat čas pod sprchou. Zkusit můžete také třeba spaní s otevřeným oknem.

Teprve až se na to budete cítit, začněte s venkovním otužováním. Hlavně ale postupně a pomalu. Nejprve běžte do vody třeba pouze po kotníky a další den po kolena.

Proč by měl dát otužování šanci každý z nás?

Otužování je činnost, jejímž výsledkem je schopnost organismu správně a včas reagovat na klimatické změny okolního prostředí. Funguje jako prevence proti nejrůznějším onemocněním, které nás sužují především s příchodem podzimu. Kromě toho se při otužování vyplavují endorfiny, tudíž má pozitivní vliv také na lidskou psychiku.

Jaké jsou tedy jeho benefity? Otužování pomáhá organismu rychleji reagovat na výkyvy teplot okolního prostředí, čímž:

1. posiluje obranyschopnost našeho těla,

2. zlepšuje fyzickou výkonnost,

3. zmírňuje bolesti zad,

4. pomáhá léčit vysoký krevní tlak,

5. aktivizuje metabolismus,

6. nebo tonizuje pokožku.

Pečujme o svůj imunitní systém

Ačkoliv má otužování celou řadu benefitů, spoustě lidem se do něho příliš nechce. Naštěstí to není zdaleka jediný způsob, jakým můžeme posílit svou imunitu. A proč bychom se vlastně měli snažit zvýšit obranyschopnost našeho těla?

S příchodem sychravého počasí dostává naše imunita opravdu zabrat. Náhlá změna z léta na podzim a rychlé ochlazení nás většinou překvapí nemile. Tělo je tak náchylnější k nejrůznějším virovým a bakteriálním onemocněním. Proto bychom v tento čas, měli naši imunitu co nejvíce posílit, abychom zvládli všem těmto nástrahám odolávat.

Jakými dalšími způsoby lze posílit imunitní systém?

Základem silné obranyschopnosti jsou zdravá střeva, respektive střevní mikroflóra (mikrobiom). Jedná se o téměř 500 druhů mikroorganismů žijících v trávicí soustavě, které je potřeba udržovat v rovnováze. Nerovnováha střevního mikrobiomu může vést totiž k celé řadě zdravotních komplikací. Co je nejlepším zdrojem pro zdravou mikroflóru? Především vláknina a fermentované potraviny, konkrétně například:

• vločky

• ovoce a zelenina

• kefírové mléko

• luštěniny

• kimchi

• kombucha

• zrající sýry

• bílý jogurt

Kromě kvalitního jídelníčku můžeme ke zdraví těla přispět také pravidelným pohybem, ideálně na čerstvém vzduchu, dostatečným a kvalitním spánkem a v neposlední řadě také dodržováním pitného režimu.

Dejte přednost elektronickým alternativám před zapalováním

Asi je každému jasné, že kouření na náš imunitní systém pozitivní dopady nemá. Ti, kteří si pravidelně dopřávají cigarety a nedokáží se zapalováním přestat, mohou dát alespoň přednost moderním alternativám, které jsou šetrnější k našemu tělu. Jedná se například o zařízení PULZE, jehož iD náplně jsou méně škodlivé, a to o 94 %.

Speciální tabákovou náplň tyto produkty totiž nespalují, nýbrž pouze zahřívají. Díky tomuto procesu se nemusíte obávat běžných nepříjemností, které způsobuje zapalování:

• žluté nehty a zuby,

• zakouřené místnosti,

• zapáchající oblečení

• či nepříjemný kouř, který z lidí ve vašem okolí dělá pasivní uživatele.

Ať už svou imunitu posílíte otužováním, péčí o mikrobiom, přechodem na méně škodlivé kouření nebo kombinací toho všeho, myslete na to, že zdraví je to nejdůležitější co máme a měli bychom o něj pečovat.

Autor: Pavel Tuček