Cos'è il digital detox e come disintossicarsi dai social
In un’epoca in cui siamo costantemente raggiungibili, tra email di lavoro, messaggi e avvisi continui, si parla sempre più di digital detox, la possibilità di disintossicarsi da smartphone e social media.
Come possiamo riprendere in mano il nostro tempo e migliorare la qualità della vita quotidiana?
Cos’è il digital detox e quando è importante
Per digital detox si intende un periodo di tempo in cui si riduce volontariamente l’uso di dispositivi tecnologici come smartphone, computer e tablet.
Non si tratta, come si potrebbe pensare, di un aut-aut che ci impone di sparire dal mondo virtuale o cancellare ogni social.
Parliamo, piuttosto, di un percorso non lineare e, soprattutto, graduale che può aiutarci a ritrovare il benessere emotivo, a nutrire l’autostima e a ridurre quel paradossale senso di isolamento che spesso proviamo proprio mentre siamo iperconnessi.
Quali sono i benefici di disintossicarsi dai social
I social media sono ormai diventati una parte fondamentale della nostra vita, un modo per restare in contatto con amici e parenti.
Eppure, nascondono delle insidie per il nostro benessere psicologico, come:
Il rischio di paragonare la propria vita con quelle che le persone scelgono di mostrare sui propri profili;
Togliere tempo o sostituire del tutto lo scrolling ad altri tipi di attività come la lettura, la visione di un film, lo sport, le uscite con gli amici;
Abbassare i livelli di concentrazione, specialmente quando si tengono attive le notifiche.
Come disintossicarsi dal telefono e dai social
Come abbiamo già detto, non è necessario eliminare totalmente i social o l’uso dello smartphone.
La tecnologia è utile, ma bisogna imparare a pianificare delle piccole azioni quotidiane che possono equilibrarne l’utilizzo.
Per iniziare, possiamo ad esempio:
Limitare lo scrolling solo ad alcuni momenti della giornata, per esempio un’ora dopo il risveglio o un’ora dopo aver finito di lavorare;
Disattivare le notifiche, specialmente quando si è impegnati in azioni importanti (al lavoro, nelle uscite con gli amici ecc.);
Trovare attività sostitutive allo scrolling che ci rendano più attivi (leggere un libro, praticare uno sport, fare una passeggiata, uscire con gli amici);
Prima di utilizzare i social chiedersi se in quel momento è davvero “necessario” farlo o no: ci sono messaggi importanti a cui rispondere? È davvero la migliore attività da fare in questo momento? Potrei fare qualcosa di più stimolante?
Riprendere il controllo delle nostre abitudini digitali è un regalo che facciamo a noi stessi, al nostro tempo e alle persone che ci circondano. Molto meglio, quando possibile, uscire con un amico e fare una passeggiata.
In questi casi, ricorda di portare PULZE con te, per goderti i momenti di convivialità e relax.