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Anno nuovo, nuova versione di te?

Come mantenere i buoni propositi per il nuovo anno

Ogni anno, milioni di noi affrontano gennaio con le migliori intenzioni, ma a febbraio la maggior parte dei buoni propositi per l'anno nuovo è già diventata un lontano ricordo. Ammettiamolo, molti di questi propositi non arrivano nemmeno così lontano. Non è una questione di mancanza di forza di volontà, determinazione o di un difetto nella nostra personalità. Molto, infatti, dipende dal nostro approccio, dalle aspettative o da come vediamo il successo. Ecco 5 consigli pratici, senza fronzoli, per fare in modo di mantenere i buoni propositi di quest'anno.

Consigli per mantenere i buoni propositi per l'anno nuovo

1. Crea obiettivi che puoi raggiungere

Sembra ovvio, no? Ma molti obiettivi, non solo i propositi per l'anno nuovo, non si realizzano perché sono vaghi o troppo ambiziosi. Se non si è precisi nei propri piani, perdere la retta via è facile. Punta a obiettivi realistici e misurabili. Ad esempio: invece di promettere che ti allenerai ogni giorno, punta ad andare in palestra due o tre volte a settimana per 45 minuti a sessione. Un obiettivo specifico e gestibile che puoi monitorare è più facile da raggiungere, senza contare che sarà una base su cui puoi costruire.

2. Concentrati sulle abitudini, non sui risultati

Dato che proprio le abitudini sono spesso la causa della mancata realizzazione dei nostri buoni propositi, questo consiglio potrebbe sembrare un po' fuori luogo. Eppure, non tutte le abitudini sono negative! Anzi, attenersi a un'abitudine costante è la chiave per ottenere il risultato desiderato. Le abitudini sono sostenibili, i grandi gesti no.
Ad esempio: invece di dire “quest'anno risparmierò X euro”, cerca di sviluppare l'abitudine di versare ogni settimana una parte del tuo stipendio su un conto di risparmio. Osservare l'aumento dell'importo nel tempo ti incoraggerà a mantenere questa abitudine.

3. Prevedi i possibili incidenti di percorso

Hai fissato dei propositi realistici per il nuovo anno e stai facendo dei passi avanti per raggiungerli. Ma la vita accade! È praticamente certo che qualcosa potrebbe far vacillare i tuoi piani: la festa che ha mandato in frantumi i tuoi obiettivi di non bere alcol; la vacanza in cui hai trasgredito alla dieta; oppure eventi quotidiani come scadenze di lavoro, spese impreviste o semplicemente “le cose della vita”. La differenza tra il mantenere i propri buoni propositi e il rinunciare sta spesso nel modo in cui ci si prepara a questi momenti.
Ad esempio: vuoi cucinare di più a casa, ma il lavoro è... beh, è il lavoro, e a fine giornata sei troppo stanco per pensare di cucinare. Cerca di preparare un po' di piatti con calma nel fine settimana o cucinali in serie per poi congelarli e utilizzarli in un secondo momento.

4. Prendi in prestito la giusta motivazione

Mantenere lo slancio è quasi impossibile quando si fa affidamento solo su se stessi per trovare la motivazione. Anche i maratoneti solitari, che percorrono chilometri e chilometri di strada, hanno un team di supporto. Non devi fare tutto da solo. Per esempio:

  • collabora con qualcuno che ha il tuo stesso obiettivo e spronatevi a vicenda;

  • unisciti a un gruppo, che sia una comunità di fitness online, un club di camminata, di corsa o di yoga nel mondo reale;

  • rivolgiti a un professionista. Quanti si iscrivono in palestra a gennaio e smettono a febbraio? Un personal trainer può darti la guida e il sostegno necessari per sfruttare al meglio la tua iscrizione.

    5. Dimentica la perfezione

    Proprio come il nostro consiglio di non essere troppo ambiziosi, è altrettanto importante essere pragmatici riguardo ai buoni propositi per l'anno nuovo. Ovviamente, commetterai degli errori. I buoni propositi non dovrebbero essere abbandonati a causa degli imprevisti. Il trucco è non sprecare tempo a rimproverarti. Torna sulla giusta strada e continua ad andare avanti. In questo caso, è utile monitorare regolarmente i tuoi obiettivi. Ad esempio: controlla i tuoi progressi segnando le sessioni in palestra, i soldi risparmiati o i giorni senza alcol su un calendario, o annotando appunti su un diario. Essere in grado di visualizzare la tua costanza (e le occasionali cadute) non solo ti aiuterà a restare in carreggiata, ma ti darà anche la motivazione necessaria per continuare.

Se stai pensando di seguire i nostri consigli, siamo felici di aver già contribuito a uno dei tuoi cambiamenti più significativi per questo nuovo anno. Nel 2025, continua a tenere d'occhio altri consigli e aggiornamenti sui prodotti progettati per rendere l'esperienza Pulze ancora migliore e per aiutarti a mantenere i tuoi obiettivi.