6 Sport da fare a casa per tenersi in forma

Non tutti hanno la possibilità o il tempo di andare in palestra, ma ciò non significa dover rinunciare del tutto all'attività sportiva. Molti sono gli sport da fare a casa che aiutano il nostro corpo a rimanere in forma, ma anche alla nostra mente a liberarsi dello stress quotidiano.
In cerca di idee? Ecco 6 sport da fare a casa e che richiedono pochissima attrezzatura.

1. Esercizi a corpo libero

Non hai molto tempo da dedicare allo sport o non vuoi spendere troppi soldi in attrezzature? Una buona soluzione è rappresentata dagli esercizi a corpo libero, cioè tutti quelli che sfruttano il proprio peso come resistenza. Ne sono un esempio squat, flessioni, sit-up o affondi.

Pochi minuti al giorno possono apportare già enormi benefici, tra cui un miglioramento della forza, della resistenza e della mobilità.

2. Cyclette o tapis roulant

Spesso abbiamo cyclette o tapis roulant in casa, abbandonati e poco usati, senza renderci conto di quanto possano essere preziosi. Anche solo mezz’ora al giorno su questi attrezzi aiuta a rimanere in forma, migliorare la resistenza e il benessere.

3. Sollevamento pesi

Chi dice che il sollevamento pesi non possa essere un’attività sportiva da fare a casa? Non c’è bisogno di grandi attrezzature: bastano manubri e fasce elastiche per iniziare. Ciò che conta davvero è avere un programma di allenamento ben strutturato. Se non si sa da dove cominciare, esistono app specifiche che offrono esercizi e programmi per principianti.

4. Danza

A proposito di app, ce ne sono molte che offrono programmi di allenamento per vari stili di danza, come hip hop, classica, contemporanea e altro ancora, insieme a tutorial su YouTube. Ballare, oltre a migliorare la forma fisica, ha anche grandi benefici mentali: aiuta a ridurre lo stress, migliora l’umore e favorisce la concentrazione.

5. Pilates

È uno degli sport da fare a casa più famosi in assoluto: parliamo del pilates che, contrariamente a quanto si possa pensare, è uno sport piuttosto impegnativo. E i risultati si vedono se praticato correttamente e con costanza!
Migliora la postura, aumenta la flessibilità, rinforza il core e aiuta a prevenire infortuni. È perfetto se si cerca un allenamento dolce, ma efficace.

6. Yoga

Lo yoga è una soluzione perfetta per chi vuole non solo mettere in moto il corpo, ma anche calmare la mente e prendersi un momento di tranquillità nel mezzo degli impegni quotidiani.

Attraverso le posizioni e la respirazione, aiuta a ridurre lo stress, migliora la flessibilità e aumenta la consapevolezza. In sostanza, è un’ottima attività per ritrovare equilibrio e serenità.

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