Zima konečně odchází, jenže místo toho, abychom s novou energií vyběhli ven a plní elánu sázeli kytky, jezdili na kole, venčili psy, navštěvovali hrady a zámky, nebo seděli na zahrádkách restaurací s kávou a PULZE v ruce, máme často chuť se stočit do klubíčka, schovat hlavu pod deku a prostě jen spát. Padla na nás totiž jarní únava. Tento plíživý pocit lze popsat jako pocit vyčerpání, ospalosti, nedostatku energie, a někdy dokonce i smutku, který postihuje některé lidi právě v období března a dubna, kdy se příroda probouzí. O příčinách jarní únavy se mezi odborníky vedou čilé debaty, nicméně se shodují alespoň na tom, že vysvětlení není jednoduché. Za tímto nepříjemným jevem stojí kombinace faktorů:

1. Náhlé přibývání světla

2. Nedostatek vitamínů a minerálů

3. Stres

4. Nepravidelné stravování

5. Narušení spánkového rytmu

Na vině je příroda

Naši předkové nemívali k dispozici umělé osvětlení ani kvalitní topení jako my dnes, a tak jejich organismy fungovaly v zimním období pomaleji než přes léto. Evoluce zatím tyto změny nepostřehla, a proto se během zimy naše tělo stále přizpůsobuje kratším dnům a delším nocím zvýšením produkce melatoninu a dalších spánkových hormonů. Pokud bychom žili v souladu s přírodou, umožnil by nám melatonin většinu zimy prospat, abychom mohli ušetřit energii potřebnou na zahřátí, odpočinout si po dlouhých měsících práce na poli a vyrovnat se s tenčícími se zásobami potravy a hladem, který v době tuhých mrazů panoval. S příchodem jara se však denní vystavení slunečnímu světlu rapidně zintenzivní. Dny se prodlouží, což my lidé dále podporujeme změnou času, mraky se rozejdou a tělo se musí přizpůsobit novým podmínkám. Zároveň se můžeme opět věnovat spoustě volnočasových aktivit a teplé večery trávit venku, což svádí k ponocování, nebo naopak k brzkému vstávání, a souvisejícímu narušení biorytmu.

Nedostatek pohybu

Březen, za kamna vlezem? Ne tak docela. Nízké teploty v zimě příliš nemotivují k procházkám, a na namrzlých chodnících navíc hrozí nebezpečí pádu. To spolu s brzkým stmíváním řadu lidí odrazuje od aktivit na čerstvém vzduchu. Po práci se proto často raději schovají pod peřinu k televizi, a tak na jaře najednou zjistí, že mají ztuhlá těla a ochablé svaly z nedostatku pohybu. Proto je vhodné nezapomínat na protažení ani během chladnějších měsíců, Vhodné je například:

• Lyžování

• Bruslení

• Hokej

• Indoor cycling

• Jóga

• Plavání

• Návštěvy posilovny

• Týmové sporty

Civilizační problémy

Jarní únavu ale při současném zrychleném životním tempu vyvolává i stres a s ním související, ponocování a nekvalitní spánek. Lidé si však často neuvědomují, že špatně spí kvůli nadměrnému vystavení modrému světlu. Proto je důležité alespoň hodinu předtím, než ulehneme ke spánku, vypnout veškerou elektroniku. Odložte mobil, vypněte počítač, ztlumte hudbu a schovejte PULZE. Nejlepším lékem na jarní únavu je totiž někdy prostý odpočinek od civilizace. Vyrazte proto na výlet do lesa, vyčistěte si hlavu a nechte starosti doma. Prostá procházka pomůže utřídit myšlenky, protáhnout svaly a načerpat dobrou náladu.

Nepodceňujte příznaky

Pokud by se jarní únava stala extrémně nesnesitelnou a nebo vás nepřešla ani s nástupem léta, zvažte návštěvu lékaře. Dlouhotrvající pocity vyčerpání mohou být příznaky různých onemocnění, a tak vyžadují konzultaci s odborníkem. V každém případě se ale vyhněte nadměrnému pití kávy a energetických nápojů ve snaze únavu zmírnit. Omezit byste měli také alkohol a další legální návykové látky. Naopak můžete zkusit do svého jídelníčku zařadit doplňky stravy sloužící k mírnému povzbuzení. Je ale potřeba si uvědomit, že tyto přípravky, byť obsahují koncentrované vitamíny a minerály, neslouží jako náhrada pestrého jídelníčku nebo dostatečného odpočinku.

Autor: Pavel Tuček