BluImageHeroSection

Header

Najít v zimě motivaci se hýbat může být výzva. Krátké dny, brzké stmívání, nedostatek slunce a zima vedou k menší vůli sportovat i ke špatné náladě.

Jak zůstat aktivní i v zimě?

Vánoce - čas plný rodinné pohody, vánočních dekorací, dobrého jídla a hlavně cukroví, na které se zase po roce všichni těší. U mnohých je ale cukroví zároveň i strašákem, kvůli kterému stráví několik hodin v kuchyni a kvůli kterému může přijít veškerá roční snaha o vytvarované tělo vniveč. 

__V určitém množství ale cukroví nikomu neublíží ani nepřitíží.__ V případě výčitek lze nadbytek vyvážit dostatečným pohybem tak, aby energetický výdej převyšoval příjem. Jedním z řešení, jak se vypořádat se špatným svědomím a nepřibrat přes svátky, může být i zdravá varianta cukroví. __Suroviny každého rodinného receptu lze nahradit zdravějšími a ubrat množství použitého cukru. __

# Jak na zdravější vánoční cukroví? Pryč s bílým cukrem! I když lze bílý cukr nahradit třtinovým, z hlediska energetického příjmu vyjdou skoro stejně. Rada zaměnit v každém druhu těsta bílý cukr za třtinový není zcela na místě. __Pokud se chcete zcela vyhnout cukru, jednou z alternativ je čekankový sirup, který obsahuje 71 % rozpustné vlákniny inulin a pouze malé procento cukru.__ Sladivost má ale stejnou jako klasický cukr či med. Skvěle funguje také __erythritol__, který má skvělou sladivost, ačkoliv nemá žádné kalorie. 

Velkým podílem zdroje energie bývají i náplně a polevy. Zkuste si místo kupované marmelády vyrobit domácí s malým obsahem cukru. Cukroví lze také obalovat namísto v moučkovém cukru v oříšcích či semínkách, které jsou i skvělým zdrojem zdravých tuků, bílkovin a vlákniny. Stejně tak lze pšeničnou mouku nahradit celozrnnou, špaldovou, pohankovou nebo teffovou. 

Pro inspiraci uvádíme šest druhů cukroví, po kterých nepřiberete a zároveň si na nich pochutnáte:

__1. Nepečené kuličky__ 
Zdravé, jednoduché a výborné! Ze sezamové pasty tahini, máku a sladidla rozmixujete hmotu, ze které lze snadno vytvořit kuličky a ty poté obalit v kokosu, kakau, škořici či v rozdrcených ořechách.

__2. Arašídové kuličky__
Podobně jako nepečené kuličky i tento jednoduchý a rychlý recept si zamilujete. Arašídové máslo, med, čokoládové chipsy a ovesné vločky smíchejte dohromady a vytvarujte kuličky. Poměr surovin je na každém podle toho, co má rád. 

__3. Košíčky__
Jednodušší už to být opravdu nemůže. Recept ze dvou surovin zvládne snad každý. Do připravených košíčků stačí dát lžíci rozpuštěné hořké čokolády poté lžíci burákového másla a nakonec zase čokoládu. Dejte na pár hodin do mrazáku a ztuhlé košíčky můžete vytáhnout kdykoliv se u vás objeví nečekaná návštěva. 

__4. Skořicové hvězdičky__
Krásné na pohled a ještě k tomu chutné. Z mandlové mouky, vanilkového extraktu, javorového sirupu s trochou vody a skořice vytvořte hladké těsto, které poté rozválejte a vykrojte hvězdičky, nebo jiné tvary. Ještě teplé cukroví obalte v kokosovém cukru a můžete servírovat. 

__5. Perníčky__
Po zdravé verzi perníčků ze špaldové mouky a fruktózy místo cukru rozhodně nemusíte mít výčitky. Těsto na perníčky ze špaldové mouky vytvoříte smícháním medu, másla, fruktózy, špaldové mouky, lžičkou jedlé sody, špetkou perníkového koření, citronové šťávy a kapkou rumu.

__6. Mrkvánky__
Použijte stejné množství strouhané mrkve a špaldové mouky, přidejte zhruba čtvrtku másla a na ochucení čekankový sirupu. V troubě pečte 12 minut. Mrkvánky se mohou podávat jako vytvarované vzory nebo plněné povidly či tvarohem jako kapsička. 

## Další zdravé alternativy v období vánočního shonu 

Pohyb, zdravější recepty, méně alkoholu a klasické cigarety nahradit jinými alternativami, které jsou šetrnější k našemu tělu. Tím vším přispějete svému zdraví v průběhu vánočních oslav. __Jednou z možných alternativ ke klasickým tabákovým výrobkům může být zařízení [PULZE](https://www.pulze.com/cs-CZ "PULZE"), které je v porovnání s cigaretami méně škodlivé, dokonce až o 94 %.__ 

Speciální tabákovou náplň tyto produkty totiž nespalují, nýbrž pouze zahřívají. A můžete si vybrat rovnou z několika druhů náplní od klasické tabákové či mentolové příchutě po melounovou nebo příchuť lesního ovoce. Díky tomuto procesu se také nemusíte obávat běžných nepříjemností, které způsobuje zapalování: 

- žluté nehty a zuby,
- zakouřené místnosti,
- zapáchající oblečení
- či nepříjemný kouř, který z lidí ve vašem okolí dělá pasivní uživatele.

Ať už svou cestu zdravějšího já během vánočních svátků započnete u jiného druhu cukroví nebo u zařízení na zahřívání tabáku místo cigaret, myslete na to, že zdraví je to nejdůležitější co máme a měli bychom o něj pečovat. 


Blog: Jak péct zdravé vánoční cukroví?

Blog: Zlozvyky – se kterými má smysl bojovat?

Blog: Přichází podzim. Co to znamená pro organismus?

Blog: Jak změnit svůj životní styl?

Dovolená je pryč a je čas opět cvičit

# Vypadat a cítit se zdravěji
Autor: Dvořáková Lucie, 15/08/22

---

## Více pohybu během dne

Obzvláště ti, kteří mají sedavé zaměstnání, by se měli snažit do svého dne zařadit více pohybu. Ten je totiž našemu tělu naprosto přirozený a pro správné fungování ho zkrátka potřebujeme. Pokud nemáte čas věnovat se nějakému sportu, nezoufejte. Naprosto dostačující je i obyčejná chůze. Můžete zkusit jít alespoň část cesty do práce po svých, nebo se jednou za čas zvednout od počítače a trochu se projít. 

I půlhodinová procházka každý den vám pomůže k tomu, abyste se ve svém těle cítili lépe. Důležité je být konzistentní. Raději méně a častěji 
Dostatek kvalitního spánku
Základem zdravého a dobře vypadajícího těla je kvalitní spánek. Mnoho lidí mu nepřikládá příliš velkou váhu, přitom je stejně důležitý jako pohyb a strava. Jeho nedostatek se na nás dokáže výrazně podepsat. Určitě to není jen o pocitu únavy. Spánková deprivace způsobuje:

- špatnou regulaci chuti k jídlu, tudíž máme tendence jíst více kalorií
- zhoršení koncentrace i produktivity
- špatnou náladu až depresi
- riziko cukrovky 2. typu 
- větší riziko srdečních onemocnění
- horší sportovní výkon

Snažte se spát minimálně 7 hodin a před ulehnutím omezit zdroj modrého světla, který může zhoršit kvalitu spánku. 

![Pohyb](//images.ctfassets.net/wz5lpkbtheqk/5dfdrbujPBprllUIz1aCoM/1815f86491b59ee6f590a6ee6cc78f11/J__ga_-fitness-a-sport_-co-maj__-spole__n__.jpg)

---

## Plnohodnotná strava 

Zdravá a kvalitní strava se netýká pouze těch, kdo se snaží zhubnout nebo udržet figuru. To, co přes den sníme a v jakém množství, ovlivňuje, jak se budeme cítit a z dlouhodobého hlediska to má vliv na naše celkové zdraví. Snažte se do svého jídelníčku zařadit co nejvíce zeleniny a ovoce. Omezte zpracované potraviny plné škodlivých chemických látek. Pijte především vodu a slazené nápoje si dopřejte jen vyjímečně. Jezte pravidelně střídmější porce a vyhraďte si na jídlo čas, abyste si ho mohli v klidu vychutnat.

## Omezte cigarety

V České republice kouří cigarety stále značná část obyvatelstva. Že nám tento zlozvyk nepomůže cítit se zdravěji je jasné, ale co dělat, když si bez zapálení nedokážete představit den? Řešením může být přístroj na zahřívání tabáku, například ten od Pulze. Ten obsahuje speciálně upravenou směs, která po zahřátí uvolňuje toužený nikotin. Díky tomu, že svůj obsah nespaluje, není uživatel ohrožen toxickými látkami jako je dehet a oxid uhelnatý. Jedná se tedy o méně škodlivou alternativu s řadou dalších benefitů:

- nezapáchá vám z úst ani oblečení
- absence popela a kouře
- nežloutnou vám zuby ani nehty
- žádný nepříjemný zápach 
- neobtěžujete lidi ve vašem okolí

Samozřejmě že pro naše zdraví je nejlepší omezit tabákové výrobky úplně. Není to ale vůbec nic jednoduchého a většina lidí se tak ke svému rituálu po pár dnech opět vrátí. Přechodem k zahřívání však ulevíte organismu a určitě tak tato změna stojí za to. 

---


Vypadat a cítit se zdravěji

# Navštivte PULZE stánek na Hradech
Autor: Nikola Sojková, 10/07/2022

---

Chystáte se v létě na některý festival? PULZE tým také! Najdete nás hned na několika lokalitách v rámci letního kulturního festivalu [Hrady CZ](https://www.hradycz.cz/?1cf=51&gclid=Cj0KCQjw9ZGYBhCEARIsAEUXITXf0tStszuAIi1pRYFv2I-kZat9sLk-O0oI8YXm4r3Y-JHVv3Tiqh8aAgb7EALw_wcB). Poslechněte si oblíbené interprety jako Pokáč, Tomáš Klus, Mirai, Mig 21 a další. Užijte si letní atmosféru a přijďte si odpočinout do PULZE zóny. Kromě výborných signature drinků si můžete užít i kryté terasy s výhledem nebo stolní fotbálek. Po pořádném relaxu si budete moci taky zahrát i o hodnotné ceny.

![Hrady](//images.ctfassets.net/wz5lpkbtheqk/13G8Na0wn0WBdrtE1JziOq/9fdda978e753239e505d1a99cd873458/Pulze-na-Hradech_2.jpg)## Termíny letního festivalu Hrady CZ

- 16.7. Točník
- 23.7. Kunětická hora
- 30.7. Švihov
- 6.8. Rožmberk nad Vltavou
- 13.8. Veveří
- 20.8. Hradec nad Moravicí
- 27.8. Bouzov
- 3.9. Bezděz

---

## PULZE zóna Vás osvěží i zabaví

Ve velkých vedrech není nic důležitějšího než pitný režim. Právě proto jsme pro Vás s našimi barmany připravili ty nejlepší letní drinky. Můžete se těšit na Skinny Rose - Blueberry (Finlandia Botanical Wildberry, tonic a borůvky), Skinny Mint (Finlandia Botanical Cucumber, tonic, máta a citron) nebo Gin tonic Meloun (Jodhpur Gin, tonic, melounový sirup a limeta). Svůj oblíbený drink si budete moc vychutnat na lehátku v klidné chill zóně nebo si ho užít s výhledem na západ slunce. 

Pro náročnější návštěvníky máme připravené i zábavné aktivity. S přáteli si budete moci zahrát naše __PULZE kuželky, stolní fotbálek nebo hru ve virtuální realitě beat saber__. Své nezapomenutelné momenty si budete moci zvěčnit v přítomném fotokoutku.

---

## Sledujte nás a vyhrajte ceny

Kromě zážitků z letního festivalu Hrady CZ si můžete odnést také hodnotné Pulze ceny. Možnosti i pravidla jsou jednoduchá a zábavná!

__1. Vyzkoušejte si náš Instagram filter PulzeNaHradech.__

__2. Vyfoťte se v PULZE zóně, přidejte svou fotku na [Instagram](https://www.instagram.com/pulzeczech/) (post nebo story), použijte hashtag #PulzeNaHradech, označte nás @pulzeczech a zařaďte se do soutěže o nový PADDLEBOARD.__

Sledujte náš Facebookový profil [Pulze Czech](https://www.facebook.com/pulzeczech/), ať Vám neunikne žádná další z pravidelných soutěží.
Přidejte se do naší FB skupiny PULZE CZ, ať se o všem dozvíte mezi prvními.

---


Navštivte PULZE stánek na Hradech

# Proč je spánek důležitý

Autor: Pavel Tuček, 11/01/2022

---

## Spánek a jeho vliv

  Každý 3. čech trpí nedostatkem spánku. Proč je to špatně? Odpovědí je hned několik. Ty první se týkají pozitivních důsledků spaní. Studie totiž dokázaly, že kvalitní spánek:

__Mnohonásobně zlepšuje paměť a reakce__, protože v průběhu hlubokého spánku dochází k ukládání informací do hlubší paměti a utvoření prostoru pro nové informace v paměti krátkodobé. Je tedy dokázáno, že lidé s kvalitním spánkem si pamatují lépe a více informací.

__Zlepšuje schopnost učení a soustředění.__
  Snižuje naše chyby v práci, při řízení i v domácnosti až o 20 %.

Nové výzkumy, ale také potvrdily stinnou stránku absence plnohodnotného odpočinku. Při dlouhodobě nedostatečném vyspání se:

- Snižuje imunita a obranyschopnost organismu až o 30 %.
- Zvyšuje se riziko výskytu rakoviny a kardiovaskulárních chorob, především pak infarktu myokardu.
- Zvyšuje riziko poruchy růstu u dětí a zranění u dospělých, protože tkáně nemají dostatečný čas pro regeneraci a uvolnění.
- Zvyšuje riziko výskytu psychických výkyvů a depresivních stavů.

![Spánek](//images.ctfassets.net/wz5lpkbtheqk/6TWCL3EsvpTlnFTwsz4IkS/25660b9c6c430c2ac12c0fd131ddb2aa/2Pro__-je-sp__nek-d__le__it___.jpg)

## Co je dobrý spánek?

  Za dobré vyspání se považuje čas od 7-9 hodin. Je totiž dostatečná doba na střídání REM a NREM fáze. Tyto režimy jsou nezbytné pro dostatečné odpočinutí mozku i celého těla. Důležitý je ale i čas ulehnutí. __Optimální doba je okolo 10. hodiny večer.__ Nejhlubší fáze totiž nastává před půlnoci a trvá maximálně do 1. Pokud jdeme spát například až okolo 2 hodiny ranní, je velmi pravděpodobné, že požadovaných fází vůbec nedosáhneme. Naší dřímotě pak úplně chybí typický útlum mozkové činnosti a tělesným klid. 

  Trvalá absence REM a NREM režimů může být pro naše tělo doslova fatální a v dlouhodobém horizontu i smrtelná. Noční režim je pak klíčový i u dětí, protože zásadně ovlivňuje růst a vývoj nervového systému.

Důležitou roli při odpočinku hraje i alkohol, ten totiž narušuje REM fázi a tělo nemůže dosáhnout maximální regenerace. Proto můžeme být často po večerním flámování unavení, ačkoli jsme spali dost hodin. 

## Tipy, jak dobře spát

1.   Spánek je věda. Pokud mu chcete rozumět a poznat všechny jeho přínosy i důsledky, doporučuji knihu „Proč spíme“. Dočtete se o zázračném vlivu spaní na metabolické děje a uzdravení, které neumí vědci dodnes pořádně vysvětlit. Spánek je však pro nás naprosto klíčový. Jak ho tedy zlepšit?

2.   Najděte si svůj vlastní rytmus usínání a probouzení, který vám bude vyhovovat a ten dodržujte. Vaše tělo vám brzy poděkuje.

3.   Vyhněte se alkoholu. S ním se dobrému spánku oddat nelze.

4.   Pozor na modré světlo! Naše tělo vnímá před spaním tmu, vylučuje hormon melatonin a nám se lépe proniká do říše snů. Modré záření z obrazovek telefonů, televizí a počítačů hladinu hormonu snižuje. Využívejte proto filtry tohoto světla na svých zařízeních, nebo si pořiďte brýle, které ho umí filtrovat.

5.   Spěte nepřejedení, v tichém, tmavém a chladném prostředí. 

  K dobrému spánku patří i zdravý životní styl. Sportujte, hýbejte se a budete více unaveni. Vyhýbejte se škodlivinám jako je alkohol, nebo cigarety. Pokud nemůžete přestat kouřit, využijte alternativu v podobě zahřívaného tabáku od [__Pulze__](https://www.pulze.com/cs-CZ/o-pulze). Já s ním sportuji i spím na jedničku.

---


Proč je spánek důležitý? 

# Jóga, fitness a sport, co mají společné?

Autor: Ema Kneiflová, 04/01/22

---

Jóga, fitness nebo jakýkoli jiný sport mají minimálně jedno společné. Znamenají pohyb. A pravidelná aktivita je v době sedavých zaměstnání naprosto klíčová. Napomáhá vyplavovat endorfiny a zbavovat se stresu, odbourává tuk a cholesterol a hlavně nás drží ve svalové kondici. Ta napomáhá správnému držení těla, které odbourává mnohé bolesti zad, krční páteře, kyčlí, kolen a dalších problémových míst na lidském těle. Pojďme se podívat na to co představují jóga, fitness a sport a co mají společného. Zároveň si dokážeme, že jsou vhodné úplně pro všechny a je ideální je kombinovat.

## Jóga

  Začněme jógou. Největší výhodou tohoto cvičení je jeho tisíciletá tradice, která zajišťuje, že se nespálíte na momentálním módním trendu. U jógy se taky na rozdíl od posilování necvičí s váhami a případné poškození svalů a kloubů vlivem špatné techniky téměř odpadá. Je jisté, že si tím nevybudujete tak velké svaly jako z posilování, ale jóga má mnoho jiných výhod. Především je velice komplexní. Promyšlená dechová cvičení, výdrže v pozicích a protahování svalů zaručuje, že se budete skvěle cítit i dobře vypadat. Podle výzkumů z laboratoře v Illinois navíc tato cvičení zvyšují také sílu. Jóga se dá také začlenit do silového tréninku pro lepší rekonvalescenci a strečink. Není náhodou, že se tomuto druhu cvičení věnují velké hvězdy jako:

- LeBron James   
- Aaron Rodgers 
- Tom Brady
- Robert Lewandowski
- Cristiano Ronaldo

__Jóga rovněž souvisí s odpočinkem a meditací, které pomáhají udržet si mozek čistý a v kondici.__ 

## Fitness

Cvičení v posilovně rozhodně lépe buduje svalovou hmotu. Podobně jako jóga zvyšuje fitness:

- kondici
- výdrž 
- a pálí tuky 

Lidé, kteří cvičí ale často opomíjí a podceňují význam protažení svalů a jejich správné fungování. Proto je ideální tyto dvě aktivity spojit a dělat obě, nebo je střídat. Fitness navíc dnes není jen o posilování s činkami. Funguje celá řada posiloven s kruháky, crossfity a tabatou, které nabízejí alternativní metody posílení a kardio zátěže.

### Sport

  Sport jako takový je ohromně široký pojem. Schovává pod sebe různé druhy cvičení, běhu, plavání a kolektivních nebo individuálních sportů, které se dají praktikovat v létě i v zimě. Fitness, jógu a sport spojuje aktivita a pohyb, snaha být v fit a cítit se dobře. U kolektivních sportů navíc člověk buduje i přátelské vztahy a schází se s kamarády s podobnými zájmy.  

  Pokud bychom měli shrnout hlavní pointu toho, co tyto tři aktivity spojuje, je to zdravý životní styl a snaha být v kondici. S tím samozřejmě úzce souvisí i stravování nebo odříkání alkoholu a cigaret. __Alkohol totiž zpomaluje metabolické reakce a zabraňuje růstu svalů. Cigarety zas zhoršují fyzickou kondici a způsobují řadu zdravotních rizik.__ 

*Odvykání od cigaret není nic snadného a doporučuje se ho konzultovat s lékařem. Pokud víte, že se své závislosti nezbavíte, můžete vyzkoušet [zahřívaný tabák](https://www.pulze.com/cs-CZ/blog/cigarety/klasicka-cigareta-vs-zahrivany-tabak). Ten sice obsahuje nikotin a látky v tabáku, ale nezapaluje se, takže je až o 94% méně škodlivý. *

![sport](//images.ctfassets.net/wz5lpkbtheqk/5kStscsDuMeeICeIVbgVHI/f73b794c10b93252deee8a57a5223d35/Jak_zm__nit_sv__j___ivotn___styl_.jpg)

---


Jóga, fitness a sport, co mají společné?


# I zdravé jídlo může náramně chutnat

Autor: Alice Krausová, 02/12/2021

---

 __Zdravé jídlo – strašák všech gurmánů a požitkářů? Tak to už dávno neplatí. I v dietě si totiž můžete skvěle pochutnat. A i zdánlivě nezdravé pokrmy nejsou čas od času katastrofou, jak se mnohdy uvádí. Době drastických keto diet a krabičkového odříkání už dávno odzvonilo, zdravé jídlo dnes může být syté i chutné.__   

## Jak jíst zdravě

  Dnešní výživoví poradci a odborníci se shodují, že nejlepší dietou je vyvážená strava s dostatkem bílkovin, sacharidů a rostlinných tuků. Nesmíme zapomínat ani na vlákninu a hřešit bychom neměli příliš často. Nicméně kdo čas od času neodolá lákavému pokušení? Výživných jídel by ale měla být většina, asi tak 80 % jídelníčku. Po takových pokrmech se budeme cítit lépe a poděkuje nám i naše tělo.
Co to vlastně takový zdravý pokrm je? Jde vlastně o každé jídlo, které není příliš tučné a dodá nám dostatek živin na množství kalorií. Jinými slovy nevhodná jsou objemná jídla, která našemu tělu nedají výživově téměř nic.                    
  Každý člověk by měl například přijmout zhruba 30 g vlákniny denně. Průměrný Čech je na tom však o polovinu hůře a zbytečně si tak zvyšuje riziko výskytu rakoviny tlustého střeva. Přitom by stačilo zařadit více ovoce a zeleniny do našich jídelníčků. A věřte mi, že by opravdu nešlo o nějaký razantní zásah.
Může zdravé jídlo dobře chutnat?                                                      

  Nemusíte se nakonec vzdávat ani české kuchyně. Oblíbené jsou například alternativy tradičních pokrmů. Takový řízek lze směle obalit v jogurtu a žitném pečivu se sezamem a péct v troubě. Má méně kalorií, více bílkovin i vlákniny, ale skvěle si na něm pochutnáte. V alternativní podobě svíčkové rozhodně nezahušťujte moukou a místo šlehačky použijte zakysanou smetanu.

  Lepší variantu má i knedlo vepřo zelo. Bůček můžeme nahradit méně tučnou kýtou a knedlík chutná i celozrnný. 
Málo výrazné saláty můžeme dochutit zajímavými dresinky a snadno je použít i jako přílohu k masu, místo tak často používaných brambor. A nezapomínejte ani na ryby. Jsou chutné, výživné a dají se i grilovat.                                               
  A že vás zdravá jídla hůř zasytí? Nesmysl. Snadno vás přesvědčím. Průměrný denní příjem kalorií u ženy je asi 2150 kcal a jeden klasický smažený řízek bez přílohy má až 340 kcal. Tedy takový větší oběd s přílohou vám může zabrat i více než třetinu denního příjmu, ale bez dostatečné dávky živin. Pokud připočítáte snídani, svačiny, večeři, nebo něco na chuť, dostáváte se pomalu přes limit. 

  Zdravější varianta řízku má ale kalorií pouze 190 kcal a dopřeje vám více prostoru na svačiny. Jíst zdravěji tedy rozhodně neznamená jíst méně.
Zříkat se ale nemusíte ani dezertů. Dýňový dort s ořechy a jablkem, nebo cuketové zákusky s ořechy jsou méně kalorickou ale velmi chutnou variantou sladkého mlsání. Nevyhýbejte se ani pečivu, ale upřednostňujte celozrnné, tmavé, nebo žitné. Pokud si potrpíte na čokoládu, tak volte tu bez cukru s co nejvyšším procentem kakaa.                  

## Pár tipů na závěr     

  A zde nabízím pár osvědčených tipů k večernímu pojídání, které bude málo kalorické:      

- Cuketové řezy s extra hořkou čokoládou                                           
- Maliny, borůvky, jahody                                                           
- Mandarinky, pomeranč a jiné citrusy                                               
- Květákové placičky                                                               
- Rajčata s mozzarellou                                                             
- Dýňové lívance, nebo Hokkaidó roláda s tvarohovou náplní                          

    Pokud se snažíte zhubnout, tak pro vás mám ještě jeden fajn tip. Pijte pouze vodu, vyhněte se slazeným nápojům a neslaďte si čaj ani kávu. Vyhýbat se jim však nemusíte. Negativní důsledky kávy na organismus byly dnes už vyvráceny. Taková změna často přinese velký vliv na zdraví i váhu a nestojí až takovou námahu.

    Ke zdravému jídlu patří neodmyslitelně i zdravější životní styl a pohyb. Pokud jste kuřák, nebo kuřačka, [Pulze pro vás nabízí méně škodlivou alternativu s chutí klasického tabáku](https://www.pulze.com/cs-CZ/o-pulze).                                                                 

![Vypadat a cítit se zdravěji](//images.ctfassets.net/wz5lpkbtheqk/6eQ0OeZg4KNJJuWDxyG0kX/7dbf5cf9f5b06a4a8ce8a715c5c7b29c/Vypadat-a-c__tit-se-zdrav__ji.jpg)

---

### Zdroje:                                                     

1)  https://www.vegmania.cz/vlaknina                                             
2)  https://www.fnbrno.cz/zdrava-ryba-aneb-proc-ji-vlastne-konzumovat/t5626                               

---


I zdravé jídlo může náramně chutnat

# Výhody a nevýhody pití kávy: Prospívá nám nebo ubližuje?

Autor: Nikola Sojková, 10/12/2021

---

## Káva                                                  

  Nejprve si přiblížíme, co káva přesně je a něco málo z jejího původu. Káva je nápoj z pražených a rozemletých plodů kávovníku, má specifickou chuť, barvu a silné aroma. Po ropě je káva na světě nejprodávanější komoditou. Ročně se prodá přes 9 miliard kilogramů zrn a největší spotřeba na osobu je ve Finsku. 

  Nápoj je však všude ve světě skutečným fenoménem. Původně pochází z Afriky a cesta do evropských šálků vedla přes Jemen a Arábii, která měla dlouhou dobu na pěstování kávovníku monopol, a tak se dnes považuje za kolébku tohoto nápoje.
Vědci a dietologové na konci minulého století nás zasypávali informacemi, že káva způsobuje četné zdravotní komplikace, poškozuje srdce anebo snad dokonce způsobuje rakovinu. Dnes je pohled na oblíbený nápoj úplně jiný a leckdo označuje pražená zrna dokonce jako tzv. superpotravinu.                                    
## Nevýhody 

Nejprve se pojďme podívat na názory, které stojí proti kávě. Pro začátek je důležité si uvědomit, že každý máme jinou genetickou dispozici, tedy každý z nás tráví kávu jinak a kofein na nás má jiný účinek. Názory o fatální škodlivosti kávy jsou dnes již vyvráceny a není pochyb o tom, že káva rakovinu ani infarkt nezpůsobí. Všeobecně se dá tedy říct, že káva neškodí, má to ale samozřejmě svá úskalí. Podobně jako u dalších potravin je klíčové množství a nebezpečné potraviny, které kávu často doplňují (např. cukr nebo tučná smetana). 

Lékaři doporučují pít maximálně 3-4 šálky denně. Při nadměrné konzumaci by totiž dle výzkumu Univerzity Palackého v Olomouci káva mohla zvyšovat riziko cukrovky i spánkových poruch. Velmi opatrní by u kávy měli být lidé s poruchou zažívání, srdce, autoimunity, nebo těhotné či kojící ženy. Káva totiž krátkodobě zvyšuje tlak i činnost srdce a střev, což by u těchto osob mohlo nést určitá rizika. Je také pravda, že nápoj odvodňuje a dehydratuje, je to ale tak nepatrný zásah, že ho tělu bohatě vykompenzuje sklenice vody. Je také potřeba zmínit, že při nadměrné konzumaci kofeinu na něm může vznikat závislost. Lidé se pak mohou potýkat s abstinenčními příznaky, jako je bolest hlavy, ospalost nebo porucha soustředění.                                                                      
## Pozitiva  

  Pozitiva u kávy naštěstí převyšují, a tak se nemusíte bát, že byste po přečtení článku měli pocity viny u každého šálku, naopak! U ranní kávy můžete mít oprávněný dojem, že pijete životabudič. Jak vysvětluje i známý výživový specialista Petr Havlíček, káva obsahuje tělu prospěšné látky. Například polyfenoly, antioxidanty a alkaloidy, mezi které se řadí i kofein. Ten tělo umí nakopnout. Na okamžik totiž povzbudí činnost srdce i mozku. Káva tedy tím pádem zlepšuje krátkodobou paměť i soustředění a urychlí metabolické reakce vč. spalování tuků. 

Účinky jsou sice málo patrné a krátkodobé, přesto však fungují jako prevence 

-   Alzheimerovy choroby
-   srdečních vad 
-   rakoviny prostaty. 

  Šálek horkého nápoje také může pomáhat při psychických problémech a stresových situacích. Někteří vědci studie prospěšnosti na organismus zpochybňují, přesto dnes převládá názor, že káva našemu tělu prospívá.

  Je to však jako s čímkoliv jiným – všeho moc škodí a vše je třeba užívat s mírou a rozumem. Ale pokud zrovna čtete nad šálkem kvalitní kávy, tak vězte, že si tím možná prodlužujete život. Na zdraví!

  ![Káva a její přínos](//images.ctfassets.net/wz5lpkbtheqk/3zCAqdgfF48uMz8TkGXBV5/8e504e494a47b892b7e47e3d53354808/RS1648_PULZE_Photo_White_Shirt_Closeup_Silver_No_ID_Stick-scr.jpg)

---


Výhody a nevýhody pití kávy

# Letní Praha s PULZE: Top 5 teras

Autor: Tereza Podrazilová, 28/07/21

---

Je léto, teplo, večery jsou pořád celkem dlouhé a okolnosti tomu zatím přejí. Ideální čas někam si večer vyrazit. Já osobně miluju terasy a střešní bary: čerstvý vzduch, skvělá atmosféra a odkud jinud pozorovat západ slunce nad městem. Na tahle místa chodím nejraději, znáte je? 

## Střecha Radost 

Neformální atmosféra (sednout si můžete třeba na špalek!), spousta zajímavých akcí a neuvěřitelná vyhlídka na dolní část Žižkova a Vítkov na jedné straně, na zbytek Prahy na druhé. Můžete sem vyrazit za kulturou nebo jen tak na pohodový večer s drinkem a s PULZE. Na střeše Radosti je radost. 

Víc informací najdete na jejich [facebooku](https://www.facebook.com/pg/StrechaRadost/events "Střecha Radost"). 

---

## Cloud 9 

Tohle je z trochu jiného soudku. Sky bar a Lounge na střeše pražského Hiltonu je přesně ten podnik, kam půjdete, když chcete zazářit v nových šatech! Hraje tady příjemná elektronická hudba a často se tu pořádají různé párty. Ideální místo, kde si vychutnáte své PULZE, k tomu vynikající koktejly a dechberoucí výhledy na noční Prahu. 

Mrkněte na jejich [stránky](https://cloud9.cz/en/home/ "Cloud9").

---

## CODA Restaurant 

Restaurace na střeše hotelu ARIA přímo v centru Prahy s úchvatným výhledem na Pražský hrad, Petřínskou rozhlednu nebo třeba chrám sv. Mikuláše je perfektní místo na to posedět, příjemně si s někým popovídat, užít si chvilku s PULZE a u toho obdivovat krásy Prahy. Tak co, rande nebo business schůzka? :) 

Více informací najdete [tady](https://www.codarestaurant.cz/en/ "Coda restaurace"). 

---

## Střecha Lucerny 

Z teras nad Palácem Lucerny se stal sympatický multifunkční prostor, kam jsou zváni všichni. Můžete si sem zajít zahrát šachy, dát si drink, užít si luxusní vyhlídku nebo si jen tak přečíst knížku a vychutnat si chvilku klidu s PULZE. Cokoli vás napadne. Po večerech jsou na Střeše Lucerny koncerty, tak se nezapomeňte podívat na [program](https://www.prague.eu/cs/objekt/mista/3400/strecha-lucerny?back=1 "Střecha Lucerny"), ať nepropásnete něco zajímavého. 

---

## Terasa U Zlaté studně 

Pokud chcete udělat dojem a nevadí vám se jednou za čas plácnout přes kapsu, jděte na střechu hotelu Golden Well, který je hned vedle Pražského hradu. Skvělé jídlo, profesionální a příjemná obsluha, luxusní ale uvolněná atmosféra. Skvělé místo, pokud chcete den zakončit dobrou večeří, sklenkou vína a PULZE. Zjistě o nich více na jejich [stránkách](https://www.terasauzlatestudne.cz/www/en/ "Terasa U Zlaté studně").  

---

Tak co, vybrali jste si? Nezapomeňte nás sledovat na [sociálních sítích](https://www.facebook.com/pulzeczech/). Časem přijdou další tipy na zajímavá místa, na kterých si můžete užít svoje [PULZE](https://www.pulze.com/cs-CZ/o-pulze). 

![Pulze na střeše](//images.ctfassets.net/wz5lpkbtheqk/64aMMMWxIyIY1hqS36l3rP/a52f8a4e0d84514761c38958e52f40dd/Pulze_restaurace_mobil.jpg)

---


PULZE na střeše

# Moje cesta k PULZE 

Autor: Tereza Podrazilová, 01/09/21

---

Tak jsem si řekla, že vám povyprávím o tom, jak jsem přestala kouřit cigarety. Kdo ví, třeba je na tom někdo z vás stejně jako já před časem a tohle bude ten poslední impuls, který potřebujete, abyste se dokopali ke změně.   
## Jak to celé začalo

O tom, že omezím cigarety, jsem přemýšlela celkem dlouho. Byla to kombinace různých důvodů: pro mě hlavně otázka zdraví, pak společenské hledisko a upřímně mě nebavilo to načichlé oblečení.    

Zároveň jsem se nechtěla připravit o chvíle, které jsem si fakt užívala: ranní zklidnění u kafe, kdy jsem se ve všem tom shonu zastavila a věnovala chvilku jen sobě. Nebo večerní smích s přáteli u nějakého drinku. Určitě to znáte.    

Nejdřív jsem zkoušela vapování, ale nebylo to ono. Příchutě nic moc, hlavně mi vadila ta umělá pachuť. A tabáková náplň toho s tabákem neměla moc společného. Pak jsem narazila na zahřívaný tabák a to bylo ono! Přesně ten rituál, který mi scházel: chuť tabáku, vůně, která není cítit z oblečení a zážitek jako z cigarety. Obrovský rozdíl oproti všemu, co jsem do té doby vyzkoušela. A hlavně, opravdový tabák, žádné umělé náplně.    

## Nebylo to jednoduché

Začátky byly, jak to tak už bývá, trochu nejisté a chvíli jsem hledala, než jsem si našla to svoje. Nakonec jsem zakotvila u PULZE. Je to přístroj na nahřívaný tabák, který vydrží celý den na jedno nabití  (mimochodem prý vydrží i 20 použití, ale na tak vysoké číslo jsem se ještě nedostala). A taky se vejde i do té malé kapsičky dámských džínů. A tabákové náplně [iD](https://www.pulze.com/cs-CZ/produkty/eshop), kterým se přístroj plní, se vyrábí v Německu přímo pro PULZE, což je pro mě záruka kvality.    

[PULZE](https://www.pulze.com/cs-CZ) si můžu v klidu užít mezi přáteli, aniž bych měla pocit, že je obtěžuju kouřem. To se mi dřív stávalo často, a tak jsem se pokaždé plížila ven na cigaretu, zatímco ostatní se bavili uvnitř. Tak na tohle dneska už jen vzpomínám. Už žádné vyčlenění ze společnosti, žádné načichlé oblečení.    

## Stálo to za to!

Pokud uvažujete o nahřívaném tabáku, můžu jen doporučit. [PULZE](https://www.pulze.com/cs-CZ/o-pulze) má navíc svoji online komunitu. Jsou to často lidé s podobným příběhem. Pokud budete chtít, PULZE vám dohodí i kamaráda, který vás celým procesem zvykání si na nové zařízení provede, pomůže vám s příchutěmi a poradí. 

Takže jestli přemýšlíte o změně, určitě zkuste PULZE. Mně to za to stálo. 

---


Moje cesta k PULZE

# Které země regulují kouření a jak moc?

Autor: Filip Bílek, 07/10/21

---

Zákazy kouření se po starém kontinentu začaly šířit od konce 80. let, a to z dopravních prostředků přes nemocnice a školy až po hotely nebo zastávky MHD. Tady všude už jsme na omezení zvyklí a přijdou nám vcelku přirozená. Ještě pár let zpátky ale bylo pro mnoho lidí naprosto nemyslitelné, že by došlo k zákazu kouření i v hospodách či barech.

Prosazení protikuřáckého zákona, který v ČR vzešel v platnost v květnu 2017, vzbuzovalo divoké emoce, byť podobné regulace už několik let platily ve více než 20 zemích Evropy. Mluvilo se o omezování svobod jedince, zaručeném krachu barů a konci české hospodské kultury. Ale stejně jako si na ranní kávu bez cigaretky museli zvyknout Francouzi nebo Italové, i my se srovnali s pivem bez vdechování kouře ze zapáleného tabáku.

## Kdo s tím začal                                                                     
__První zemí, která zavedla celostátní zákaz kouření ve všech uzavřených prostorách, bylo Irsko v roce 2004.__ Následovalo jej Norsko, které kouření v pohostinských zařízeních zakázalo v červnu 2004. Tyto dvě země pak okopírovalo Švédsko a Estonsko v červnu 2005. 

V roce 2007 v boji proti kuřákům pokračovali Finové. Se zákazem kouření v barech a pohostinských zařízeních tehdy souhlasilo __96 % Finů__, což je nejvyšší číslo v EU. Opakem jsou země jako Bulharsko nebo Řecko, kde sice zákazy taky platí, ale podle místních se téměř nedodržují. Však to sami znáte z dovolené. 
Takoví Bavoři si zákaz kouření odhlasovali dokonce sami v referendu a od roku 2010 si tak nezapálíte ani na Oktoberfestu. Jedním z posledních ostrovů volnosti v rámci EU bylo Rakousko, které definitvně zakázalo kouření v barech teprve v roce 2019. __Oproti tomu Švédsko už je zas o krok dál a od roku 2019 nedovoluje kouření dokonce ani před hospodami.__

## Jak šel čas se zákazy       

Obecně omezování kouření v Evropě postupovalo ve dvou vlnách – nejprve nedovolení kouření na veřejných prostranstvích a pak přísnější zákazy kouření v restauracích a barech.

### Vlna – veřejná prostranství:

- 1988: Irsko, Norsko
- 1989: Belgie
- 1995: Finsko
- 2002: Kypr
- 2003: Itálie
- 2006: ČR, Lucembursko, Španělsko
- 2007: Anglie, Francie, Dánsko, Německo, Albánie
- 2008: Turecko
- 2009: Slovensko
- 2010: Bulharsko, Švýcarsko
- 2013: Rusko
- 2015: Rumunsko

### Vlna – zákaz kouření v restauracích, barech a hospodách:

- 2004: Irsko, Malta, Norsko (s výjimkou kuřáren)
- 2005: Itálie
- 2006: Skotsko
- 2007: Dánsko, Finsko (s výjimkou kuřáren), Severní Irsko, Wales, Anglie, Litva
- 2008: Francie, Nizozemsko, Portugalsko, Monako
- 2009: Řecko, Turecko
- 2010: Lotyšsko, Litva, Bavorsko, Kypr
- 2011: Španělsko, Belgie, Polsko
- 2012: Bulharsko, Ukrajina, Maďarsko
- 2013: Albánie
- 2014: Lucembursko, Rusko
- 2017: ČR
- 2019: Rakousko
- 

## Perličky ze světa

Ze zemí mimo EU stojí za to zmínit americký stát Minnesota, který vydal zákaz kouření na většině veřejných míst jako první na světě, a to už v roce 1975.
Úplný zákaz prodeje tabákových výrobků aktuálně platí jen ve dvou zemích na světě – v asijském Bhútánu a na ostrově Niue poblíž Nového Zélandu.

## A jak je to s elektronickými cigaretami? 

I na ty se vztahuje zmiňovaný protikuřácký zákon a nesmí se používat na většině veřejných míst. Co se týká restaurací, záleží na majiteli – někteří e-cigarety povolují, ale vždy se předem zeptejte. To stejné platí v zahraničí.
Ve výjimečných případech kouření e-cigaret tolerují někteří zaměstnavatelé přímo v kancelářích. Argumentují tím, že kuřácká pauza je pak efektivnější, protože zaměstnanec neztrácí čas cestou ven a nazpět.

---


Které země regulují kouření a jak moc

Které země regulují kouření a jak moc?

# Co si myslet o krabičkách na cigarety?   

Autor: Filip Bílek, 17/02/22

---

Vybavíte si ty scény z filmů pro pamětníky, ve kterých gentlemani nabízeli dámě cigaretu? Vždy zalovili v kapse svého saka a vyndali elegantní tabatěrku, z níž povytáhli cigaretu a tu teprve nabídli dámě. Od Hercula Poirota až po Jamese Bonda, elegantní pouzdra na cigarety patřily ke kouření. Je tento stylový módní doplněk pouze odkazem minulosti, nebo si najde své zastánce i dnes, kdy kusovým cigaretám prakticky odzvonilo?

## Doplněk z minulosti

Nezaměnitelnou roli hrály obaly na cigarety už v minulosti, kdy si cigarety kuřáci balili běžně sami nebo je kupovali po kusech. Bylo tak potřeba cigarety uchovávat v pevném pouzdře, aby se nepoztrácely a neponičily. Tabatěrky se vyráběly v různých provedeních, s monogramem nebo ozdobnými ornamenty, některé tedy kromě praktičnosti nepostrádaly ani ozdobnou funkci.
Používání stylové krabičky na cigarety ale není nutně zpátečnické. I když v současnosti pevná pouzdra co do početnosti ustoupila papírovým krabičkám, obalům ještě zdaleka neodzvonilo.
 I v současnosti totiž hrozí, že se papírové krabičky poničí v kapse nebo navlhnou. Pokud si navíc radši ubalíte cigaretu sami, jistě oceníte, že ji máte před zapálením kam uschovat.                                                        
## Bohatý výběr    

Cigaretová pouzdra patří k oblíbeným dárkovým předmětům pro kuřáky. Z široké škály designů si může vybrat opravdu každý. 
Pouzdra na cigarety se vyrábí nejčastěji z lesklého stříbrného kovu, mohou ale být i kožená, plastová či z různých drahých kovů. Designové krabičky mají mnoho provedení:
jednoduché minimalistické provedení
extravagantní a zdobné ornamenty z drahých kovů
nebo hravé a vtipné detaily                                                         
Ať už se vám líbí jakékoli provedení, s největší pravděpodobností najdete to pravé pro sebe i jako originální dárek. Pokud máte navíc rádi praktické vychytávky, šikovně poslouží krabičky se zabudovaným zapalovačem nebo popelníkem.

## Něco navíc                                                                         
Ačkoli kouření samo o sobě je zdraví škodlivé, krabička na cigarety paradoxně mnohokrát dokázala zachránit život. Například během obou světových válek byla cigaretová pouzdra oblíbená mezi vojáky a mnozí z nich poté vyprávěli, že právě kovovým krabičkám vděčí za svůj život. Obal totiž zbrzdil kulku a zafungoval jako neprůstřelná vesta. Věříme ale, že cigaretové obaly budou v současnosti plnit především svou primární funkci.                                                    
## Nevýhody

Zatím jsme mluvili spíše o pozitivech, která krabičky na cigarety nabízí. Najdou se ale samozřejmě i nevýhody. 
Tou největší, kvůli které se mnozí pohodlnější kuřáci vrátí k běžným papírovým krabičkám, je nutnost cigarety do pouzdra pravidelně přeskládávat. I když se to může zdát jako maličkost, někoho tento krok navíc časem omrzí. 
Papírová krabička je zároveň lehčí a po dokouření poslední cigarety ji lze prostě vyhodit a netahat po kapsách. Pokud ji navíc ztratíte nebo poškodíte, nemusí vás to narozdíl od designového pouzdra nijak mrzet. 
I když jsou pouzdra na cigarety bezpochyby stylová, ještě na jednu věc je potřeba nezapomínat. Kouření škodí zdraví a realistické obrázky na obalech papírových krabiček to kuřákům připomínají kdykoli, kdy je vezmou do ruky. 

---

__Zdroje:__

 [1)](https://en.wikipedia.org/wiki/Cigarette_case) 
 [2)](https://www.vseprokoureni.cz/qx80/cigaretova-pouzdra-tabaterky-pouzdro-na-cigarety-tabaterka-pouzdro-na-krabicku-cigaret-pouzdra-na-cigarety-tabaterka-na-slim-cigarety)  

---


Krabičky na cigarety: Co si o nich myslet? 

Pulze, to je styl! Nechte se inspirovat příběhy, které mohou být i těmi vašimi.
